Сила майбутнього чемпіона починається не зі штанги, а з координації, швидкості та відчуття власного тіла. Саме ці якості закладаються в дитинстві та юності - на шкільній фізкультурі, у спортивній секції чи на тренуваннях у дворі. У розділі «Інвентар для швидкості та координації» зібрано все, що потрібно тренеру та юному спортсмену для повноцінного зАнечкаття: крос-мати для стрибків, фішки та конуси для розмітки, координаційна драбина та канат для функціональних тренувань.
Чому варто тренувати координацію з дитинства
- Спритність і реакція. Вправи на драбині та з фішками вчать швидко змінювати напрямок і точно ставити стопу.
- Профілактика травм. Добрий контроль тіла знижує ризик підворотів і падінь в ігрових видах спорту.
- Інтерес до занять. Стрибки по цифрах, естафети та смуги перешкод перетворюють тренування на гру.
- Основа для будь-якого спорту. Швидкість і координація потрібні у футболі, баскетболі, тенісі, єдиноборствах і легкій атлетиці.
- Заняття будь-де - у залі, на стадіоні, на майданчику або вдома.
Інвентар для тренування юних спортсменів
Крос-мат для стрибків
- Крос-мат для стрибків EasyFit спортивний складаний: сірий, чорний, червоний, зелений та жовтий - п'ять пронумерованих секцій 50×50 см, EVA-наповнювач 20 мм і чохол з ПВХ. Складається в компактний квадрат.
Фішки та конуси для розмітки
- Фішки для розмітки EasyFit 50 шт - м'які диски діаметром 20 см п'яти кольорів, стійка-тримач і чохол у комплекті.
- Конус-фішка спортивна EasyFit 31 см: червона, помаранчева, жовта, зелена та синя - міцний ПВХ, який не боїться вологи та витримує інтенсивні тренування.
- Конуси-фішки спортивні EasyFit 31 см (набір 4 штуки): зелені, жовті, сині, червоні та помаранчеві - готовий комплект для розмітки дистанції або воріт.
Координаційна драбина та канат
- Координаційна драбина EasyFit 10 м - 20 щаблів, відстань між якими можна змінювати, і чохол для зберігання.
- Канат для кросфіту EasyFit Battle Rope 15 м - поліпропіленовий канат діаметром 3,8 см із вініловими ручками для силової витривалості підлітків і дорослих спортсменів.
Як обрати інвентар для тренувань
Для зАнечкать удома та в невеликому залі почніть із крос-мату: він задає маршрут стрибків і пом'якшує приземлення. Для секцій і уроків фізкультури зручніший набір із 50 фішок і кілька комплектів конусів різних кольорів - так легко ділити групу на команди та будувати естафети. Координаційна драбина однаково підходить і дітям, і дорослим, а канат Battle Rope важить 13 кг, тому краще підійде підліткам і дорослим спортсменам.
Тренування на швидкість і спритність
Займайтеся 2–3 рази на тиждень по 30–40 хвилин. Почніть з розминки та бігу між конусами, потім виконайте 4–6 проходів координаційною драбиною: біг із високим підніманням колін, бічні кроки, стрибки ноги разом - ноги нарізно. На крос-маті відпрацюйте стрибки по цифрах у заданому порядку, а наприкінці додайте 3–4 підходи по 20–30 секунд хвиль канатом. Кожні 2–3 тижні ускладнюйте маршрути та скорочуйте час виконання.
Догляд і зберігання інвентарю
Чохол крос-мату з ПВХ не вбирає піт - після тренування достатньо протерти його вологою тканиною. Фішки, конуси та драбину очищуйте від піску й бруду та зберігайте в чохлах. Канат тримайте сухим і згорнутим, подалі від опалювальних приладів, - так інвентар прослужить багато сезонів.
Ростіть чемпіонів разом з EasyFit
Купити інвентар для тренування швидкості та координації в EasyFit - простий спосіб зробити дитячі та юнацькі тренування цікавішими й ефективнішими. Якщо ви тільки починаєте, загляньте до розділу фітнесу для початківців, а для інтенсивних зАнечкать оберіть кардіо-інвентар.