Сила будущего чемпиона начинается не со штанги, а с координации, скорости и чувства собственного тела. Именно эти качества закладываются в детстве и юности - на школьной физкультуре, в спортивной секции или на тренировках во дворе. В разделе «Инвентарь для скорости и координации» собрано всё, что тренеру и юному спортсмену нужно для полноценного зАнечкатия: крос-маты для прыжков, фишки и конусы для разметки, координационная лестница и канат для функциональных тренировок.
Почему стоит тренировать координацию с детства
- Ловкость и реакция. Упражнения на лестнице и с фишками учат быстро менять направление и точно ставить стопу.
- Профилактика травм. Хороший контроль тела снижает риск подворотов и падений в игровых видах спорта.
- Интерес к занятиям. Прыжки по цифрам, эстафеты и полосы препятствий превращают тренировку в игру.
- Основа для любого спорта. Скорость и координация нужны в футболе, баскетболе, теннисе, единоборствах и лёгкой атлетике.
- Занятия где угодно - в зале, на стадионе, на площадке или дома.
Инвентарь для тренировки юных спортсменов
Крос-мат для прыжков
- Крос-мат для прыжков EasyFit спортивный складной: серый, черный, красный, зеленый и желтый - пять пронумерованных секций 50×50 см, EVA-наполнитель 20 мм и чехол из ПВХ. Складывается в компактный квадрат.
Фишки и конусы для разметки
- Фишки для разметки EasyFit 50 шт - мягкие диски диаметром 20 см пяти цветов, стойка-держатель и чехол в комплекте.
- Конус-фишка спортивная EasyFit 31 см: красная, оранжевая, желтая, зеленая и синяя - прочный ПВХ, который не боится влаги и выдерживает интенсивные тренировки.
- Конусы-фишки спортивные EasyFit 31 см (набор 4 штуки): зеленые, желтые, синие, красные и оранжевые - готовый комплект для разметки дистанции или ворот.
Координационная лестница и канат
- Координационная лестница EasyFit 10 м - 20 ступеней, расстояние между которыми можно менять, и чехол для хранения.
- Канат для кроссфита EasyFit Battle Rope 15 м - полипропиленовый канат диаметром 3,8 см с виниловыми ручками для силовой выносливости подростков и взрослых спортсменов.
Как выбрать инвентарь для тренировок
Для зАнечкатий дома и в небольшом зале начните с крос-мата: он задаёт маршрут прыжков и смягчает приземление. Для секций и уроков физкультуры удобнее набор из 50 фишек и несколько комплектов конусов разных цветов - так легко делить группу на команды и строить эстафеты. Координационная лестница одинаково подходит и детям, и взрослым, а канат Battle Rope весит 13 кг, поэтому лучше подойдёт подросткам и взрослым спортсменам.
Тренировка на скорость и ловкость
Занимайтесь 2–3 раза в неделю по 30–40 минут. Начните с разминки и бега между конусами, затем выполните 4–6 проходов по координационной лестнице: бег с высоким подниманием коленей, боковые шаги, прыжки ноги вместе - ноги врозь. На крос-мате отработайте прыжки по цифрам в заданном порядке, а в конце добавьте 3–4 подхода по 20–30 секунд волн канатом. Каждые 2–3 недели усложняйте маршруты и сокращайте время выполнения.
Уход и хранение инвентаря
Чехол крос-мата из ПВХ не впитывает пот - после тренировки достаточно протереть его влажной тканью. Фишки, конусы и лестницу очищайте от песка и грязи и храните в чехлах. Канат держите сухим и в свёрнутом виде, вдали от отопительных приборов, - так инвентарь прослужит много сезонов.
Растите чемпионов вместе с EasyFit
Купить инвентарь для тренировки скорости и координации в EasyFit - простой способ сделать детские и юношеские тренировки интереснее и эффективнее. Если вы только начинаете, загляните в раздел фитнеса для начинающих, а для интенсивных зАнечкатий выберите кардио-инвентарь.