Перший крок у спорт не повинен бути складним. Багато хто відкладає тренування, бо не знає, з чого почати та який інвентар обрати. Розділ «Фітнес з нуля» створений для тих, хто починає: тут зібраний простий і безпечний інвентар для фітнесу вдома - легкі гантелі, фітнес-гумки, латексні стрічки та обтяжувачі. З ними можна займатися без тренера й абонемента, м'яко зміцнювати м'язи та формувати звичку рухатися щодня.
Чому фітнес для початківців варто почати з EasyFit
- Безпечне навантаження. Гантелі від 0,5 до 2 кг і гумки різної жорсткості дають змогу почати з мінімальної ваги.
- Простота. Інвентар не потребує налаштування - базові вправи опановуються за кілька хвилин.
- Доступна ціна. Стартовий набір для тренувань удома дешевший за місяць абонемента, знижки до -38%.
- Компактність. Усе вміщується в шухляду чи сумку.
- Кольорове маркування гантелей і гумок допомагає орієнтуватися у вазі та рівні опору.
Інвентар для фітнесу вдома
Гантелі для фітнесу
- Гантель 0,5 кг, 1 кг, 1,5 кг і 2 кг з вініловим покриттям - приємні на дотик і не ковзають у руці.
Гумки та стрічки
- Гумове кільце для фітнесу №1, №2, №3, №4 і №5 - від легкого до сильного опору.
- Набір резинок MonoBand 5 шт - п'ять рівнів навантаження в одному комплекті.
- Тканинна резинка BalanceBand MEDIUM і набір із 3 штук - не скручуються під час присідань.
- Стрічка латексна 0,35 мм і стрічка для пілатесу - розтяжка та м'яке силове навантаження.
- Еспандер-стрічка з петлями - зручний хват для вправ на все тіло.
Обтяжувачі
- Обтяжувачі Comfort 0,5 кг - для ходьби, аеробіки та махів ногами.
Як зібрати перший набір для тренувань удома
Для старту достатньо пари гантелей 1–1,5 кг, набору гумок різної жорсткості та стрічки з петлями. Дівчатам зазвичай підходять гантелі 0,5–1,5 кг, чоловікам - 1,5–2 кг для розминки та вправ на плечі. Гумки обирайте набором: легкі - для рук і розминки, середні та жорсткі - для ніг і сідниць. Якщо плануєте кардіо, додайте обтяжувачі - вони зроблять навіть звичайну ходьбу ефективнішою.
Проста програма на перший місяць
Тренуйтеся тричі на тиждень по 20–30 хвилин. Після розминки виконайте присідання та відведення ніг із гумкою, тягу стрічки до грудей, підйоми гантелей на біцепс і в сторони, сідничний місток. Робіть 2–3 підходи по 12–15 повторень, стежте за технікою та диханням. Коли вправи стануть даватися легко, переходьте до гумки наступного рівня або важчих гантелей.
Чому домашній фітнес працює
Тренування вдома заощаджують час на дорогу, дають змогу займатися у зручний час і в комфортному темпі. Для новачка це особливо важливо: без поспіху та порівняння з іншими легше опанувати техніку й не кинути заняття через тиждень. Регулярність - головний чинник успіху, а доступний інвентар завжди під рукою.
Почніть тренування легко
Купити гантелі та гумки для фітнесу з нуля в EasyFit - означає зробити перший крок до сильного та здорового тіла. Коли будете готові до більшого, переходьте до розділів кардіо-інвентарю і товарів для йоги, а корисні поради шукайте в статтях блогу.