Восстановление - такая же важная часть тренировочного процесса, как сама нагрузка. Именно во время отдыха мышцы становятся сильнее, а правильный самомассаж помогает избежать травм, скованности и хронической усталости. В разделе «МФР и восстановление» собраны массажные ролики, массажные мячи и перкуссионный массажёр для миофасциального релиза. Эти товары для МФР быстро снимают напряжение, улучшают подвижность и возвращают телу лёгкость после тренировки или долгого дня за компьютером.
Преимущества массажных роликов и мячей EasyFit
- Быстрый эффект. 10–15 минут с роликом снижают мышечную боль и ощущение забитости.
- Подвижность суставов. Регулярный МФР повышает эластичность фасций и амплитуду движений.
- Профилактика травм. Разогрев роликом перед тренировкой снижает риск растяжений.
- Разная жёсткость. Мягкие EPP-модели для новичков, рельефные Grid Roller - для глубокой проработки.
- Размеры для любых задач - от мячиков 7,5 см для стоп до роликов 90 см для спины.
Ассортимент товаров для МФР
Массажные ролики
- Массажный ролик Grid Roller Light 33 см - рельефный ролл для МФР средней жёсткости.
- Grid Roller Extreme 45 см - глубокое воздействие на крупные мышцы.
- Solid Grid Roller Mini 30 см - прочная компактная модель.
- PolyFoam Roller EPP 30 см, 60 см и 90 см - гладкие ролики для мягкого массажа и пилатеса.
- LightWeight 33х14 см с массажёром для стоп - два инструмента в одном.
- Массажный ролик EPP 15х5 см - для предплечий, икр и стоп.
Массажные мячи и массажёры
- Перкуссионный массажёр Pulse Mini - 4 насадки и 6 режимов для ударного массажа.
- Массажный мячик EPP 8 см и 12 см - мягкая точечная проработка.
- Массажный мяч PVC 7,5 см и 9 см - жёсткие мячи для триггерных точек.
- Двойной массажный мячик DuoBall - мышцы вдоль позвоночника и шеи.
- Мячик Goober с шипами - стимуляция кровообращения и стоп.
Как выбрать массажный ролик и пользоваться им
Новичкам лучше начинать с гладких роликов PolyFoam и постепенно переходить к рельефным и более жёстким моделям. Длинный ролик 60–90 см удобен для спины, короткий 30–33 см - для ног и ягодиц, мячики - для стоп, трапеций и грудных мышц. Перед тренировкой прокатывайте крупные мышцы 1–2 минуты для разогрева, после - медленно прорабатывайте забитые зоны, задерживаясь на болезненных точках на 20–30 секунд. Регулярность важнее интенсивности: короткие ежедневные сессии дают лучший результат.
Кому подойдут товары для МФР
Массажные ролики и мячи полезны не только спортсменам. Бегуны и велосипедисты используют их для икр и бёдер, любители йоги - для подготовки мышц к растяжке, а офисные работники - чтобы снять зажимы в шее, плечах и пояснице после рабочего дня. Инструменты для МФР компактны, легко чистятся и не требуют электричества, кроме перкуссионного массажёра с аккумулятором.
Снимайте напряжение быстро
Купить массажный ролик или мяч для МФР - значит получить эффект профессионального массажа дома, в зале или в дороге. Дополните восстановление практикой из раздела йоги и стретчинга и прочитайте статью о МФР-ролле в нашем блоге.