Первый шаг в спорт не должен быть сложным. Многие откладывают тренировки, потому что не знают, с чего начать и какой инвентарь выбрать. Раздел «Фитнес с нуля» создан для тех, кто начинает: здесь собран простой и безопасный инвентарь для фитнеса дома - лёгкие гантели, фитнес-резинки, латексные ленты и утяжелители. С ними можно заниматься без тренера и абонемента, мягко укреплять мышцы и формировать привычку двигаться каждый день.
Почему фитнес для начинающих стоит начать с EasyFit
- Безопасная нагрузка. Гантели от 0,5 до 2 кг и резинки разной жёсткости позволяют начать с минимального веса.
- Простота. Инвентарь не требует настройки - базовые упражнения осваиваются за несколько минут.
- Доступная цена. Стартовый набор для тренировок дома дешевле месяца абонемента, скидки до -38%.
- Компактность. Всё помещается в ящик или сумку.
- Цветовая маркировка гантелей и резинок помогает ориентироваться в весе и уровне сопротивления.
Инвентарь для фитнеса дома
Гантели для фитнеса
- Гантель 0,5 кг, 1 кг, 1,5 кг и 2 кг с виниловым покрытием - приятны на ощупь и не скользят в руке.
Резинки и ленты
- Резинка для фитнеса №1, №2, №3, №4 и №5 - от лёгкого к сильному сопротивлению.
- Набор резинок MonoBand 5 шт - пять уровней нагрузки в одном комплекте.
- Тканевая резинка BalanceBand MEDIUM и набор из 3 штук - не скручиваются во время приседаний.
- Лента латексная 0,35 мм и лента для пилатеса - растяжка и мягкая силовая нагрузка.
- Эспандер ленточный с петлями - удобный хват для упражнений на всё тело.
Утяжелители
- Утяжелители Comfort 0,5 кг - для ходьбы, аэробики и махов ногами.
Как собрать первый набор для тренировок дома
Для старта достаточно пары гантелей 1–1,5 кг, набора резинок разной жёсткости и ленты с петлями. Девушкам обычно подходят гантели 0,5–1,5 кг, мужчинам - 1,5–2 кг для разминки и упражнений на плечи. Резинки выбирайте набором: лёгкие - для рук и разминки, средние и жёсткие - для ног и ягодиц. Если планируете кардио, добавьте утяжелители - они сделают даже обычную ходьбу эффективнее.
Простая программа на первый месяц
Тренируйтесь три раза в неделю по 20–30 минут. После разминки выполните приседания и отведения ног с резинкой, тягу ленты к груди, подъёмы гантелей на бицепс и в стороны, ягодичный мостик. Делайте 2–3 подхода по 12–15 повторений, следите за техникой и дыханием. Когда упражнения станут даваться легко, переходите к резинке следующего уровня или более тяжёлым гантелям.
Почему домашний фитнес работает
Тренировки дома экономят время на дорогу, позволяют заниматься в удобное время и в комфортном темпе. Для новичка это особенно важно: без спешки и сравнения с другими легче освоить технику и не бросить занятия через неделю. Регулярность - главный фактор успеха, а доступный инвентарь всегда под рукой.
Начните тренировки легко
Купить гантели и резинки для фитнеса с нуля в EasyFit - значит сделать первый шаг к сильному и здоровому телу. Когда будете готовы к большему, переходите к разделам кардио-инвентаря и товаров для йоги, а полезные советы ищите в статьях блога.