Відновлення - така ж важлива частина тренувального процесу, як і саме навантаження. Саме під час відпочинку м'язи стають сильнішими, а правильний самомасаж допомагає уникнути травм, скутості та хронічної втоми. У розділі «МФР та відновлення» зібрані масажні ролики, масажні м'ячі та перкусійний масажер для міофасціального релізу. Ці товари для МФР швидко знімають напругу, покращують рухливість і повертають тілу легкість після тренування чи довгого дня за комп'ютером.
Переваги масажних роликів і м'ячів EasyFit
- Швидкий ефект. 10–15 хвилин із роликом знижують м'язовий біль і відчуття забитості.
- Рухливість суглобів. Регулярний МФР підвищує еластичність фасцій та амплітуду рухів.
- Профілактика травм. Розігрів роликом перед тренуванням знижує ризик розтягнень.
- Різна жорсткість. М'які EPP-моделі для новачків, рельєфні Grid Roller - для глибокого опрацювання.
- Розміри для будь-яких завдань - від м'ячиків 7,5 см для стоп до роликів 90 см для спини.
Асортимент товарів для МФР
Масажні ролики
- Масажний ролик Grid Roller Light 33 см - рельєфний рол для МФР середньої жорсткості.
- Grid Roller Extreme 45 см - глибокий вплив на великі м'язи.
- Solid Grid Roller Mini 30 см - міцна компактна модель.
- PolyFoam Roller EPP 30 см, 60 см і 90 см - гладкі ролики для м'якого масажу та пілатесу.
- LightWeight 33х14 см з масажером для стоп - два інструменти в одному.
- Масажний ролик EPP 15х5 см - для передпліч, литок і стоп.
Масажні м'ячі та масажери
- Перкусійний масажер Pulse Mini - 4 насадки та 6 режимів для ударного масажу.
- Масажний м'ячик EPP 8 см і 12 см - м'яке точкове опрацювання.
- Масажний м'яч PVC 7,5 см і 9 см - жорсткі м'ячі для тригерних точок.
- Подвійний масажний м'ячик DuoBall - м'язи вздовж хребта та шиї.
- М'ячик Goober з шипами - стимуляція кровообігу та стоп.
Як вибрати масажний ролик і користуватися ним
Новачкам краще починати з гладких роликів PolyFoam і поступово переходити до рельєфних і жорсткіших моделей. Довгий ролик 60–90 см зручний для спини, короткий 30–33 см - для ніг і сідниць, м'ячики - для стоп, трапецій і грудних м'язів. Перед тренуванням прокатуйте великі м'язи 1–2 хвилини для розігріву, після - повільно опрацьовуйте забиті зони, затримуючись на болючих точках на 20–30 секунд. Регулярність важливіша за інтенсивність: короткі щоденні сесії дають кращий результат.
Кому підійдуть товари для МФР
Масажні ролики та м'ячі корисні не лише спортсменам. Бігуни та велосипедисти використовують їх для литок і стегон, любителі йоги - для підготовки м'язів до розтяжки, а офісні працівники - щоб зняти затискачі в шиї, плечах і попереку після робочого дня. Інструменти для МФР компактні, легко чистяться та не потребують електрики, крім перкусійного масажера з акумулятором.
Знімайте напругу швидко
Купити масажний ролик чи м'яч для МФР - означає отримати ефект професійного масажу вдома, у залі чи в дорозі. Доповніть відновлення практикою з розділу йоги та стретчингу і прочитайте статтю про МФР-рол у нашому блозі.