Подтянутые ягодицы - результат регулярных тренировок, правильной техники и грамотно подобранного инвентаря. Ягодичные мышцы - одни из самых крупных в теле: они отвечают за осанку, стабильность таза и силу ног. В разделе «Резинки для ягодиц и инвентарь для тренировок» собраны эффективные инструменты для занятий дома и в зале: латексные резинки для фитнеса, тканевые резинки для приседаний, ленты и утяжелители для ног. Они позволяют нагрузить мышцы ягодиц и бёдер под любым углом.
Преимущества фитнес-резинок EasyFit
- Точечная нагрузка. Резинка создаёт постоянное сопротивление по всей амплитуде движения.
- Прогрессия. Кольца №1–№7 и BalanceBand EASY, MEDIUM, HARD позволяют постепенно усложнять тренировки.
- Комфорт. Тканевые резинки не скручиваются, не скользят и не натирают кожу.
- Многофункциональность. Мостики, отведения, выпады, махи и приседания с одним набором.
- Тренировки где угодно - инвентарь занимает минимум места.
Инвентарь для тренировки ягодиц
Латексные резинки для фитнеса
Тканевые резинки для приседаний
- BalanceBand EASY, MEDIUM и HARD - плотная ткань с противоскользящими вставками.
- Набор тканевых резинок 3 шт - три уровня нагрузки для полной программы.
Ленты и утяжелители
- Эспандер ленточный с петлями - тяги и отведения.
- Лента латексная 0,35 мм и лента для пилатеса 0,5 мм - мягкая нагрузка и растяжка.
- Утяжелители для ног 1 кг и Comfort 2 кг - махи, отведения и ходьба.
Как выбрать резинки для ягодиц
Латексные кольца лёгкие и компактные, их удобно брать с собой - выбирайте несколько номеров, чтобы менять нагрузку для разных упражнений. Тканевые резинки плотнее и не скатываются, поэтому лучше подходят для приседаний и ягодичного мостика с большим сопротивлением. Новичкам стоит начинать с уровня EASY или колец №1–№3, опытным спортсменкам - с MEDIUM и HARD или колец №5–№7. Утяжелители добавьте для махов и отведений, когда резинка перестанет давать нагрузку.
Программа для упругих ягодиц
Тренируйте ягодицы 2–3 раза в неделю: ягодичный мостик с резинкой, приседания с кольцом над коленями, боковые шаги, отведения ноги назад в упоре на коленях и махи с утяжелителями. Выполняйте 3–4 подхода по 15–20 повторений, контролируйте технику. Раз в 2–3 недели переходите к резинке с большим сопротивлением - так мышцы получат новый стимул к росту.
Уход и хранение резинок
Латексные резинки храните вдали от солнца и отопительных приборов, после тренировки протирайте их сухой тканью. Тканевые модели можно стирать вручную в тёплой воде. Перед каждым занятием проверяйте резинку на надрывы - так она прослужит дольше, а тренировки будут безопасными.
Создавайте фигуру мечты
Купить резинки для фитнеса и утяжелители в EasyFit - простой способ сделать домашние тренировки эффективнее. Если вы только начинаете, загляните в раздел фитнеса для начинающих, а для растяжки после тренировки выберите коврик для йоги.