detox

Что такое «Соковый детокс»?

Январь 13th, 2016 Posted by Питание No Comment yet

Слово «Детокс» становится все более популярным. Под ним скрывается способ «перезапустить» процессы в желудочно-кишечном тракте, который полон токсинов и консервантов при помощи поста на фруктово-овощных соках, травяных чаях и овощных отварах.

Если вы думаете, что за один присест сможете исправить все ваши проблемы с желудочно-кишечным трактом или лишним весом, то это не так.
Процесс детокса – это скорее начало пути к лучшему себе, своего рода вызов и «волшебный пендель», с помощью которого мы можем увидеть, насколько неправильно наше ежедневное питание.

Но многих пугает вопрос: а смогу ли я перенести этот голод, не приклеюсь ли я к унитазу J?

Это я и собираюсь проверить на себе.

Для начала я решила изучить, как же правильно войти в детокс, а потом выйти из него без вреда для организма.

Для правильной подготовки к детоксу необходимо самостоятельно оценить, на сколько ваш организм засорен токсинами. Чем хуже его состояние, тем более длительными должны быть периоды входа и выхода из детокса.

picjumbo.com_HNCK1047

  1. Тщательно продумайте день, в который Вы начнете детокс (детокс для начинающих – это от 1 до 3 дней). Для большинства начинающих пятница/суббота/воскресенье – идеальные дни.
  2. Как минимум за 3-7 дней до начала уменьшайте объем привычно употребляемой пищи (каши, мясные, жирные, жареные блюда) и повышайте количество овощей и фруктов.
  3. Постепенно урезайте порции: сахара, алкоголя, кофеина, никотина, мучных изделий и молочных продуктов, исключите переработанные продукты (консервы, сосиски, колбасы), сладкие напитки, яйца.
  4. Белки (животные и растительные) также сведите к минимуму за два дня до начала детокса.
  5. Постепенно увеличивайте потребление овощей (особенно зелени), фруктов, орехов и семян.
  6. Стремитесь к тому, чтобы 50-60% продуктов потреблялись в сыром необработанном виде.

2 дня до детокса.

Исключите молочные продукты и продукты животного происхождения, крупы, алкоголь, сахар, кофеин. Питайтесь небольшими частыми порциями. Попробуйте найти веганские рецепты и опробовать их.

1 день до детокса.

Употребляйте в пищу только сырые необработанные термически продукты. Если чувствуете недостаток белка, то съешьте авокадо или немного орехов.

picjumbo.com_HNCK1378

Первый/второй/третий дни детокса (в зависимости от выбранной длительности).

Пост на фруктово-овощных соках. Вы можете употреблять овощные отвары, соки холодного отжима, травяные чаи без кофеина, чистую воду. Вы можете готовить их самостоятельно (тут уж придется заморочиться с закупкой и приготовлением) или же заказать у компаний, предоставляющих доставку таких продуктов.

Самый волнующий вопрос: «как же я буду себя чувствовать?»

В большинстве случаев и во время повторных детоксов – это прилив энергии. Для новичка же чувства могут быть немного иными: от слабости до голода. Именно поэтому выходные дни оптимальны для проведения детокса, так вы будете гибкими в своем расписании и в случае надобности сможете хоть весь день проваляться в постели.

В любом случае есть два непоколебимых правила во время детокса:

  • Пейте много воды
  • Не усердствуйте с физическими нагрузками.

Далее следуют дни выхода из детокса. Они практически такие же как и начало детокса, только вы повторяете действия в обратном порядке.

Первый день выхода из детокса: отдайте предпочтение все тем же необработанным овощам и фруктам.

Во второй день можно начать расширять рацион, но все также лучше употреблять сырые продукты.

На третий день ешьте часто и небольшими порциями. Пока не стоит употреблять сахар, кофеин или алкоголь. Минимум продуктов животного происхождения, молочных продуктов, круп.

Затем добавляйте продукты в свой рацион постепенно, поочередно. Слушайте свой организм – чего ему не хватает, а что он не принимает.

Помните, что дисциплина и решительность – это залог успешного детокса. Если Вы точно видите цель и изучили все аспекты влияния детокса на организм, то и процесс очищения организма будет легче.

 

Tags: , , ,

No comments yet. You should be kind and add one!

Leave a Reply

Your email address will not be published.This is a required field!

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>