crossfit-534615_1280

Посещать врача перед началом тренировок или нет?

Январь 15th, 2016 Posted by Тренировки No Comment yet

Перед началом использования, убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний.»

Вы видели такое предупреждение когда нибудь раньше? Если тренажер был изготовлен в последние 30 лет или около того, то это утверждение, скорее всего, где-то размещено мелким шрифтом. Мы видим его (ну или игнорируем) почти каждый день на беговой дорожке или орбитреке.

Спортивные клубы, видео-упражнения, реалити-шоу о потере веса, все они, как правило, имеют аналогичные оговорки, такие, как «проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом любой программы тренировок.» Даже если мы игнорируем их, то они там все равно есть!

Видели ли предупреждение: «Прекратите занятие, если вы чувствуете боль, обморок, головокружение или затрудненное дыхание»? Можно подумать, что это не про вас, но даже регулярно занимающиеся люди время от время испытывают все эти ощущения после интенсивных нагрузок.

Можно с уверенностью сказать, что многие из вас, скорее всего, полностью проигнорируют эти предупреждения, потому что вы пришли за результатом и у вас нет сил еще на какое-то время откладывать реализацию своих планов из-за необходимости встречи с врачом и сдачи анализов.

А теперь давайте серьезно в течение нескольких минут попробуем разобраться на самом ли деле нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к физическим нагрузкам?

Можно вас понять, ведь когда есть вдохновение и запал что-то изменить в себе – нужно незамедлительно воспользоваться им, но все же лучше потратить еще немного времени сейчас, чем потом сожалеть.

К счастью, большинство людей, которые игнорируют такие предупреждения, не испытывают каких-либо последствий. Но некоторые люди замечают, что у них учащается сердцебиение до некомфортного ритма, появляются признаки травм (такие как боли в суставах, связках, пояснице) или усугубляется общее самочувствие. Резко начав программу, можно шокировать организм и нанести ему вред. Человек, ведущий ранее сидячий образ жизни, может начать испытывать перепады артериального давления и другие сердечно-сосудистые проблемы. Вы можете даже не осознавать, что подвергаете свое здоровье риску, пытаясь сделать то, что считаете правильным, и списывать симптомы на низкий уровень активности до начала тренировок.

stretching-muscles-579122_1280

Скажите, вы точно знаете, к какому из этих двух типов людей относитесь вы? Вы обратитесь к врачу или нет?

Существует опросник для оценки общего состояния здоровья, который используется врачами и тренерами в спортклубах. С его помощью можно определить нуждаетесь ли вы в дополнительных мерах предосторожности во время тренировок.]

Приведенные ниже вопросы помогут исключить любые основные проблемы со здоровьем, которые могут негативно повлиять на самочувствие.

  • Чувствуете ли вы боль в грудной клетке во время физической активности?
  • Чувствовали ли вы боль в груди в прошлом месяце в состоянии покоя, без дополнительных физических нагрузок?
  • Есть ли у вас проблемы с равновесием (из-за головокружения)?
  • Вы когда-нибудь падали в обморок?
  • Есть ли у вас проблемы с костями или суставами, беспокоили ли они вас когда-либо?
  • Вы принимаете лекарства, направленные на стабилизацию кровяного давления или болезни сердца?
  • У вас когда-нибудь диагностировали болезни сердца?
  • Посещали ли вы в последний месяц терапевта и/или кардиолога/травматолога и консультировались ли на предмет начала спортивных тренировок? Одобрил ли врач предполагаемый вид физических нагрузок?
  • Есть ли у вас какие-либо другие проблемы, которые могут ограничивать интенсивность или вид спортивных тренировок? (Курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 1 или 2 типа, значительный избыточный вес, малоподвижный образ жизни, недавние травмы опорно-двигательного аппарата).

Если вы ответили хотя бы на один вопрос «ДА», то это показание к обязательной медицинской консультации перед началом тренировок.

doctor-563428_1280

Что в итоге?

Вы должны оценить риск причинения вреда себе и своему здоровью, прежде чем начать программу физических упражнений. Очевидно, услышав предупреждение или прочитав мелкий шрифт непосредственно перед началом тренировки, вы не обратите на него внимание, ведь это не самое удобное время, чтобы подумать об этом.

Поэтому уделите пару минут прямо сейчас и оцените все факторы. Если вы обнаружите, что вы, возможно, относитесь к группе повышенного риска, то назначьте консультацию у врача. Лучше перестраховаться сейчас, чем потом сожалеть.

Не используйте вышеупомянутые факторы риска, как повод совсем отказаться от физических нагрузок. В большинстве случаев, вы можете получить разрешение на спорт с некоторыми изменениями и рекомендациями. Даже пациенты, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, могут быть допущены к спортивным занятиям, но только определенного вида, к тем, которые не навредят здоровью, а только укрепят его.

И в следующий раз, увидев такое предупреждение, вы сможете с уверенность сказать: «Я точно знаю, это во благо моего здоровья, а не ему во вред!»

 

Tags: , , ,

No comments yet. You should be kind and add one!

Leave a Reply

Your email address will not be published.This is a required field!

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>